ilość białka

Witam, od 2 dni stosuję dietę 3g białka / 3g węgli / 1,g tłuszczu Ponadto przyjmuje aminokwasy i jabłczan kreatyny... Zauważyłem, że mój mocz zaczął to się pienic. Odczuwam ponadto delikatny ból u do.łu pleców. W zwiąku z tym mam pytanie o ile powininem zmniejszyc ilośc białka w diecie, oraz czy odstawic całkowicie jabłczan? Czy mogło dojśc do [...]

Jedz odpowiednią ilość białka dziennie najlepiej zwierzęcego a nie jakieś tam szejki domowej roboty.Na diecie redukcyjnej trochę miecha i tak zawsze poleci Zmieniony przez - Kane w dniu 2012-05-16 19:21:13

[...] i 44 gramów tłuszczu. krok 4 Ponieważ, aby nabrać masy masz jeść więcej niż konieczne minimum, a jednocześnie spalasz kalorie podczas ćwiczeń na siłowni musisz dodać znaczną ilość kalorii do tych wcześniej spożywanych. Zacznij powoli, najpierw przez tydzień dodawaj po 100 kalorii każdego dnia, w następnym tygodniu dodawaj codziennie po 200 [...]

Zjedz 2X wiecej miesa i podaj je z warzywami z maslem albo oliwa i juz ci skacze kalorycznosc i ilosc bialka oraz tluszczow. 120 g indyka to malutko.

to jak sie ma twoja chora teoria do J/NJ, na ktorym robi sie piękne rekompy i redukcje, nawet wrzucając śmieci w diete???? ilosc posilkow a metabolizm to dawno obalony mit. tluszcze spowalniają wchlanianie bialka i są potrzebne do fujkcjonowania organizmu i daje sie je na noc.

[...] do tego równocześnie zacząłem biegać (6 tyg plan marszobiegów, majacy doprowadzić do 30 min ciagłego biegu), bieganie idzie mi ok. Biegając 4 razy w tyg, zmniejszyłem ilość treningów na atlasie, do 2 razy w tyg. Wszystko to daje zaskakująco dobre efekty, waga spadła o ponad 7 kg w ciagu miesiąca. Problemem moim jest jednak to, że zależy mi [...]

[...] 100g przypada aż 31g cukru oraz 7g tłuszczu. W efekcie możesz znacznie więcej przytyć, a nie schudnąć. Nasz koktajl Heppalife zawiera tylko 1,8g tłuszczu i bardzo znikomą ilość cukru. Heppalife nie zawiera aspartamu, czyli substancji słodzącej, która wchodzi w skład większości konkurencyjnych koktajli. Wieloletnie badania dowiodły, że [...]

i od razu rotacje sobei wprowadz, zostawiajac ta sama ilosc bialka i tluszczu daj soebi raz ten rozklad co masz na zmiane z 3 dniami ze 150g ww czyli mniejsza iloscia kalorii :-))

1. cale zapotrzebowanie rozkladasz na dowolną ilosc posilkow i nie muszą byc wszystkie podobnej kalorycznosci. 2. 2,1g bialka na kilogram masy ciala, czyli mnozysz 2,1x tyle ile wazysz (90kg)= 189g bialka dziennie. 1,3g tluszczyx 90kg= 117g tl i węgle: 1,7x 90kg= 153g ww dziennie. pod takie proporcje ukladasz diete, aby koncowe BTW mialy takie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HEKADE PŁEĆ: MEZCZYZNA WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 ROKU ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 aktualnie OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: cos kolo [...]

[...] masy ciała wychodzi mi 2,1g białka, 1,3 tłuszczy, 1,7 węgli. Czytając poradniki dowiedziałem się, że 1g białka to ok. 4kcal, węgli również, tłuszczy 9. Rozbijając znów to na ilość posiłków wyjdzie mi 151 kcal białka i 210 tłuszczy. ? No chyba, że jakoś to źle wyliczam. Tego nie potrafię zrozumieć, a z poradników nie dowiedziałem się niestety [...]

masz po prostu nadmiar białka wiec bedziesz tak samo na tej diecie wychodzil jestli bedziesz spozywał mniej. O ile mniej? ograniczaj np na poczatku 50g białka dziennie i zobacz czy plamki znikna w dajmy na to tydzien jesli nie to zmniejsz o kolejna ilosc.

[...] razie proponuję nie bilansować od razu diety tylko zacznij się zdrowo odżywiać i wprowadzaj do swojego dnia regularne posiłki z czasem zwiększając ich liczbę oraz jakość i ilość pokarmu bo jak zaczniesz od 0 traktować to tak poważnie to nie wytrzymasz chłopie nawet miesiąca, zamiast jeść będziesz walczył z pokarmem. Ja też to przerabiam [...]

[...] Ile razy w tygodniu trenujesz ? wypełnij pełną ankietę w dziale i wtedy będziemy myśleć . Gdzie znajduje się ta ankieta ? Jeść staram się sporo białka, muszę też ograniczyć ilość cukru, tłuszczy i innych nie zdrowości.Wypoczynek dość krótki, ale to się zmieni. 10h snu+ godzinna drzemka w dzień starczą ? Co ma wspólnego stres do treningów bo nie [...]

[...] więcej ale kij z tym) 64,5 g 6 jaj 75g Ser Feta 40g 100g wheya 75g Więcej mięsa raczej jeść nie będę bo źle się czuję jak jem po 1 kg dziennie. Sprawdzone. Kalorie, ilość żarcia i ilość białka będę zwiększał ale jeszcze się nie kręci towar dobrze %-). wnc1964, przemyślę na nast raz ale miałem wszystko w okazyjnej cenie więc zjem to co [...]

[...] Optymalnie 6 tygodni. 12 kapsów dziennie to masz 15g białka w DNT to dużo. W sumie wszystko zależy od człowieka. Jedyni robią ładowanie na początku stosując dużą ilość jedni minimalne bez przerwy. Organizm różnie reaguje. Ja aktualnie będę zaczynał cykl 8 tygodni. Etykietami nie ma co się kierować bo producent chce aby produkt szybko [...]

[...] na diecie typu 1000-1200kcal to przyjmujemy swój BMR jako wartość startowa i 2,2g białka na kilogram masy ciała (w przypadku dużej nadwagi przyjmijmy za masę ciała średnia ilość kilogramów dla danego wzrostu), a resztę kalorii uzupełniamy tłuszczem." Obliczyłam swój BMR i wyszło mi 1400kcal, 2,2g białka na kg masy ciała to u mnie 137g. Czy [...]

[...] - podciąganie na drążku wąskim chwytem z obciążeniem, triceps - pompki na poręczy z obciążeniem, brzuszki - cokolwiek Dieta: w dni treningowe - dużo białka, średnia lub duża ilość węglowodanów, mała ilość tłuszczy; w dni nietreningowe - dużo białka, średnia ilość tłuszczy, mała ilość węglowodanów. Niczego konkretnie nie wyliczałem bo nie mam na [...]

azzi w pomiarach świetne zmiany :-)) fajnie że rozkład tak Ci służy (zwłaszcza że ilość białka pod twój gust ;-) )

Witam mam taki problem cwicze na mase miesniowa planem FBW i wszystko idzie fajnie (klata,barki itp) mam tylko problem z bicepsem i tricepsem. Cwizenia wykonuje porpawnie technicznie i nie wiem w czym jest wina;/ Zeby było za mało bialka wegli itp o inne partie by nie rosly a tak ida tylko lapki stoja i brzydko to wyglada;/ Cwicze na nie tak: Plan [...]